夏季饮食调整策略

苦夏怎么办？10个实用妙招让你轻松应对夏季不适，告别食欲不振与精神萎靡

1.1 什么是苦夏及其主要症状 夏天本该是阳光沙滩的季节，但对很多人来说却成了一场煎熬。苦夏不是医学上的专有名词，更像是民间对夏季不适症状的形象概括。那种感觉就像身体里装了个小火炉，整个人从里到外都在抗拒炎热的天气。 常见的苦夏症状相当多样。食欲明显下降，看着平时爱吃的菜肴也提不起兴趣。精神萎靡不振，总感觉睡不醒，工作效率也跟着打折扣。有些人还会出现头晕、乏力、胸闷的感觉，就像被热气包裹得喘不过气。我有个朋友每年夏天都会抱怨，说她感觉自己像棵被晒蔫的植物，整天只想找个阴凉地方躺着。 这些症状通常在气温持续升高时出现...