维生素e正确补充方法

维生素e的副作用全解析：如何安全补充避免健康风险

维生素E常被看作“青春维生素”，很多人习惯每天补充。但你可能不知道，过量摄入这种脂溶性维生素会在体内蓄积，引发一系列不良反应。记得有位朋友为了美容，每天服用800国际单位的维生素E，两个月后开始出现疲劳和视力模糊，检查才发现是维生素E过量。这个案例提醒我们，再好的营养素也需要适量。 维生素E的基本功能与推荐摄入量 维生素E主要作用是抗氧化，保护细胞膜免受自由基损害。它参与免疫系统功能，维持血管健康，促进生殖能力。成年人每日推荐摄入量约为15毫克（约22.4国际单位），孕妇、哺乳期女性需要稍多一些。 有趣的是，大多数...